Voor en door jongeren met reuma
Zelfmanagement is een belangrijk onderdeel in de behandeling van reuma.
Dankzij zelfmanagement kun je de ziekte reuma beter inpassen in je dagelijks leven.
Zelfmanagement vergroot je door je zelf een doel te stellen waar je aan wilt werken
Beschrijf je doel(en) zo concreet mogelijk
Beschrijf ook de stappen die jij gaat zetten om je doel te bereiken
Wil je meer grip op je leven met reuma? Doe dan mee met de zelfmanagementtraining ReumaUitgedaagd.
Chantal "Ik vind het belangrijk dat je je goed voelt bij je arts. Je moet alles kunnen vertellen."- Chantal

Zelfmanagement

Reuma kan je leven behoorlijk beïnvloeden. Misschien denk je er soms helemaal niet aan omdat je weinig klachten hebt. Op een ander moment, vaak onverwachts, kan de reuma je behoorlijk in de weg zitten en kan je misschien niet de dingen doen die je wilt doen. Ook kan de behandeling die je arts voorschrijft, bepaald gedrag van je vragen zoals het trouw slikken van medicijnen, terwijl je hier tegen op ziet. Of het (meer) bewegen terwijl je niet sportief bent.

 

Het inpassen van deze adviezen in jouw leven en de keuzes die je daarin maakt om dit wel of niet te doen, noemen we zelfmanagement. Zelfmanagement gaat om je gedrag en wordt ook wel eens vergeleken met zelfstandigheid en verantwoordelijkheid.

 

Een zelfmanager:

  • kan aan een ander uitleggen wat hij heeft
  • zorgt dat hij voldoende kennis heeft zodat hij een veilige, verantwoorde keuze kan maken
  • weet wat hij zelf kan doen om bijvoorbeeld pijn en vermoeidheid aan te pakken
  • vraagt om hulp maar geeft ook zijn eigen grenzen aan
  • vertelt wat hij wel of niet wilt in zijn behandeling en bespreekt het effect van de behandeling op hoe hij zich voelt.

 

Zelfmanagement is een belangrijk onderdeel in de behandeling van reuma. Stelde eerst misschien jouw ouders of verzorgers de vragen aan je arts of vertelde zij op school wat reuma betekende, wordt er – als je ouder wordt – steeds meer van je verwacht dat jij dit zelf gaat doen. Dat heb je al gemerkt toen je de overstap van basisschool naar middelbaar onderwijs maakte. Of toen je jouw eerste (bij) baan begon.

 

Aan de slag met zelfmanagement
Misschien heb je wel de volgende vragen:

  • ik vind het moeilijk om mijn omgeving uit te leggen wat ik wel of niet kan. Hoe pak ik dit aan?
  • hoe vertel ik op school of op mijn werk wat ik heb?
  • ik doe graag aan sport maar kan dit wel met reuma?

 

Om je zelfmanagement te vergroten, is het goed om te weten wat je lastig vindt of waarover je vragen hebt. Jezelf een doel te stellen waaraan je wilt werken, wat je wilt aanpakken en waaraan je wilt werken.

 

Een voorbeeld om dit te verduidelijken:

  • Stap 1. Wat is het probleem:
    Bijvoorbeeld: Hoe vertel ik op school of op mijn werk wat ik heb?

 

  • Stap 2. Beschrijf het doel zo concreet mogelijk:
    Bijvoorbeeld: ik wil uitleggen aan mijn mentor/baas wat ik heb en wat dit voor mij en mijn school/werk betekent
    Nog concreter: a.s. maandag heb ik een gesprek met mijn mentor gepland waarin ik vertel wat ik heb, wat dit voor mij betekent en wat ik van mijn mentor nodig heb om mij te hierbij te helpen.

 

  • Stap 3: Beschrijf de stappen die je gaat zetten om jouw doel te bereiken:
    Bijvoorbeeld: 
    - ik schrijf eerst op een papiertje in mijn eigen woorden wat ik heb. 
    - ik laat dit lezen aan mijn vriend/vriendin/ouders of dit duidelijk is.
    - ik oefen dit hardop.
    - ik benoem wat dit voor mij betekent, zo concreet mogelijk zoals: ik kan wel mijn tentamens maken maar heb langer de tijd nodig om dit te doen omdat ik langzaam schrijf.

 

  • Stap 4: Voer het uit en beoordeel voor je zelf je resultaat
    Ben je tevreden? Wat ging goed? Wat kon beter?
    Wees niet te kritisch en te streng voor jezelf maar wel eerlijk.
    Wil je hier meer over weten of meer begeleid hiermee aan de slag? Check dan de zelfmanagement training Reuma Uitgedaagd

 

ReumaUitgedaagd!

ReumaUitgedaagd! is een zelfmanagementtraining voor jongeren (16-25 jaar) met een vorm van reuma. Speciaal opgeleide jongeren die zelf ook reuma hebben, begeleiden de training. De zelfmanagementtraining ReumaUitgedaagd! wordt gegeven in een weekend (live) maar kan ook thuis (online) achter de computer gevolgd worden. Voor beide trainingen is de inhoud hetzelfde. De regie houden over je eigen leven met reuma staat centraal.

 

Samen met andere jongeren van jouw leeftijd, die ook reuma hebben, werk je aan thema's als medicijnen, communicatie, relaties, intimiteit, sporten en bewegen, pijn, een dipje en vermoeidheid.

 

Zowel in de online als live training ga je aan de slag met de volgende thema’s:

  • Uitgaan van je mogelijkheden en talent!
  • Omgaan met vragen en problemen over reuma.
  • De regie over je leven in eigen hand nemen.
  • Communiceren met je omgeving en zorgverleners.
  • Je grenzen aangeven.
  • Je pijn en je vermoeidheid managen.
  • Beter ontspannen en bewegen.
  • Omgaan met relaties (familie, vrienden, partner).
  • Belangrijke, betrouwbare informatie vinden (werk, behandelwijzen)